跟著鐵人十一月趴趴走 2015高雄愛河鐵人三項初體驗三部曲之三 三鐵裝備購夠GO

1. 鐵人裝備介紹(基配/選配)

  往往談到鐵人三項時,身旁的朋友都聞之色變,通常除了覺得需要超乎常人的體能外,再來就是應該要有許多的時間練習跟需要砸重本來買參賽裝備。事實上,在十一月參賽的實際感覺是────引擎(人)比全配(裝備)重要多了,空有裝備而無體能跟技巧,想當然的是無法完賽的。淑女車的阿伯刷過許多高檔的自行車的故事,常聽到朋友們分享;然而,裝備真的不重要嗎?當然也不是,要知道高手過招往往就在那一瞬之間,你可以想像,兩個身負絕頂武功的高手對決,其中一方手持屠龍刀,另一方拿尋常菜刀的畫面嗎?沒錯,你的畫面出來了。

所以今天我們就用電玩界RPG(角色扮演冒險遊戲)的比喻來談談,到底參加三鐵需要那些基配&選配(笑)

游泳 單車 跑步 其他
泳鏡(是否會漏水) 建議使用廣角型泳鏡,適合開放水域 速度+10
防禦+10
單車(制動系統是否順暢/輪壓是否合理) 正規三鐵賽是規定必須使用公路車或三鐵車,請不要使用其他車種參賽以免喪失參賽權 速度+50
防禦+30
跑鞋(綁帶是否順利) 千萬別使用新鞋上陣 速度+20
防禦+20
手機 臨時出況狀時可以使用  
泳帽 如果大會有提供需配戴大會的,建議戴矽膠的 速度+5 安全帽(扣環是否能密合) 大會規定依訂得配戴,請記得配戴自行車專用帽 速度+10
防禦+40
跑襪 聽過太多人因為襪子而磨出水泡,十月使用的是印金足的五趾襪 速度+10
防禦+10
錢包+鑰匙    
三鐵衣或泳褲(衣服是否有破洞/拉鍊是否順暢) 好的三鐵衣是水陸兩用的,而且排汗佳,可以從頭穿到尾 速度+20
防禦+20
卡鞋(鞋底是否脫膠) 通常騎公路車或三鐵車的車友都會穿卡鞋,對於速度的提升有明顯的幫助,長距離必備 速度+20
防禦+20
號碼布(是否有破損) 請從自行車項目開始配戴,如果怕不便,將號碼不轉到身後也可以   拖鞋    
大毛巾 游泳上岸可擦乾身體 防禦+5 襪子 如果穿三鐵鞋的話可不穿 防禦+20       換洗衣褲    
吸水巾 游泳上岸可擦乾身體 防禦+5 水壺(是否已裝水) 51.5標鐵的自行車項目是沒有提供補給的,沒有水你會一整個痛苦 防禦+50
速度+40
      健保卡    
晶片帶(是否會鬆脫) 很重要,通常大會會提供,但如果沒有請務必自備,將晶片弄丟了縱使完賽也沒用   自行車手套 好的手套可以讓你騎乘時舒適許多,跑步也不用脫掉,因為還可以拿來擦汗 防禦+5            
                       
防寒衣 好的防寒衣浮力超強,特別對水性不熟的朋友請一定要購買,穿著上陣也會充滿信心,十一月穿的是Orca的防寒衣 速度+50
防禦+30
太陽眼鏡 剛開始時十一月並不喜歡戴,後來發現時速能在35以上時你還真的非得靠它不可。十一月使用的適合亞州人配戴的ZIV 速度+5
防禦+20
雨衣     備胎&挖胎棒 三鐵講究的個人獨立完賽,爆胎是常見的事情,別因為爆胎讓你棄賽了 防禦+20
矽膠壓縮腿套 避免抽筋,十一月有戴著下水過 速度+20
防禦+20
競賽貼紙 大會通常會提供,如果弄壞了,通常可向大會要(愛河三鐵的紋身貼紙十一月就有貼壞過了><)   水壺腰帶 十一月沒在用,因為跑步沿路都有補給,沒是帶著一堆水覺得很重   三鐵背包 可買可不買,但買的好處是,好的三鐵包不僅袋內隔層多,而且還有防水層。  
三鐵表 可以知道花費時間,配速狀態,強烈建議買一只,十一月戴的是Garmin 920xt三鐵專用錶 速度+20
防禦+20
知識+50
防曬乳液     頭巾 避免流汗滿面及入眼,十一月使用的是Buff的頭巾,很貴,但可以用很久 防禦+10 隱形眼鏡+藥水    
魚雷浮標 對水性不熟的朋友根本是救星,你真沒練過開放水域的話,請帶著它吧 速度-20
防禦+20
打氣筒或氮氣瓶     角色扮演跑衣 十一月因為角色扮演讓自己的初鐵留下了美好的回憶,你也可以考慮試試看唷   蘆薈乳液    
防霧劑 你的泳鏡會起霧嗎?用這個就對了   肌樂 十一月都放在轉放區,通常自行車項目完成後,一定要記得噴一噴再上路   個人防護用具     能量包(BCAA) 建議可準備一些,十一月使用是維諾壯的能量包系列  
各類充電器(異地賽事很重要) 你的眾多配件要用到電嗎?別帶了裝備卻忘了帶充電器唷   袖套 好處是避免曬傷壞事是再好的材質還是比不戴的時候悶   運動用防水耳機 要看大會規定,不一定能使用   巧克力    
      號碼帶 類似鬆緊帶之類的帶子,可以把號碼布別在上投,避免別針傷害衣服   跑帽 十一月習慣用頭巾,但多數人是使用跑帽        

表一 三鐵裝備點檢表 表來源:筆者自行整理

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圖1 十一月的三鐵裝備(收納前) 圖片來源:筆者自行整理

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圖2 十一月的三鐵裝備(收納後) 圖片來源:自行編輯

2. 裝備使用習慣

  十一月的習慣是,在比賽前的轉換區將自行車及路跑所需的裝備分袋裝好,水壺的水先裝好,補給品先放在號碼帶上,然後穿著三鐵裝跟矽膠壓縮小腿套直接進行游泳項目,游泳上岸之後,脫下防寒衣/泳鏡/泳帽跑向轉換區,用毛巾擦乾身體後,拿起事先分裝好的單車的裝備,帶上手套、頭巾、號碼帶、安全帽、太陽眼鏡,穿上襪子後上卡鞋,直接先使用一條補給品(建議騎車的時候帶兩條,跑步的時候帶兩條,緊跟著推著單車跑出去,回來的時候,先放好單車,脫鞋帽後用肌樂狂噴全身(記得遮住眼睛)通常單車爆衝回來會抽筋,建議一開始便穿著壓縮小腿套)。

最後,在鐵人三項裡,雖然游泳的技術門檻最高,但真正能夠決定成績的幾乎是在自行車項目,雖然跑步項目後來居上的可能性也不小,但只要觀看國際行三鐵賽事時你往往可以發現根本是裝備競賽,一台比一台酷炫,動輒三四十萬的車子在場上馳騁舉目皆是。而十一月目前所騎乘的便是三鐵車。

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圖3 十一月的三鐵車 圖片來源:筆者自行整理

  但是三鐵一定要使用三鐵車嗎?事實上要看賽事路線而定,通常長距離賽事(如113以上)會比較合適,因為如果短距離加上彎道或山路多,對於車架幾何原本適合平路的三鐵車真的是種煎熬,三鐵車的優勢在於坐墊立管的設計在77度至78度之間,再持時間採採休息姿勢下比較不容易累,另外休息把的設計,除了休息還能對速度有所提升對剛入門的準選手而言,應先熟悉公路車的操作,視情況再加裝休息把,沒有必要一開始就使用三鐵車。

  在讀完上文的內容後,各位朋友們還會認為要花費很多嗎?其實三鐵最需要的就是練習,你在練習跟比賽的過程中可以慢慢地發掘你所需要的裝備,一點一點購入即可,三部曲到這也算是個完美句點了,下一次十一月要分享的是-----專案管理如何提升三鐵賽事品質,請朋友們拭目以待囉。

 

 

 

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