日前上映的鐵人三項勵志電影吸引許多鐵人包場觀看，然而，劇中許多的小細節你了解多少呢？又有多少不為人知的祕密？讓我們繼續看下去～
圖1 在2019lava台東活水湖鐵人三項賽事關門前完成任務的醫護鐵人們 圖片來源：allsport
圖2 XTERRA鐵人三項有屬於自己的完賽時間規定
１．鐵人三項賽事各階段關門時間?
基本上回答這個問題需要先問，你參加的是哪個級距的三鐵賽。常見的賽制有分為51.5公里標鐵、113公里半程超鐵、226公里超級鐵人，而無論是哪個賽制，流程皆為游泳＝＞轉換區T1=>自行車=>轉換區T2=>跑步。舉本劇為例，女主角們所位於的終點拱門上時間顯示為八個多鐘頭，而劇中透露跑步項目即將關門，該賽制極有可能為113公里半程超鐵。但仍有例外，建議參賽前詳閱大會選手手冊。
應主辦單位的邀請，4/28~4/29兩日賽醫鐵夥伴一共有50人左右參與本次任務賽事或自費賽事。而為了帶隊，從去年的單日226賽程，筆者轉為113+515兩日賽。這場堪稱亞洲最多人參加的鐵人三項賽事，雖然平安落幕，但過程中許多參賽者的動作讓我怵目驚心，幸好多數都只是虛驚一場。但為了能讓更多人平安完賽，筆者幫大家彙整成筆記供大家作為日後參考。
1. 游泳項目用走的?
這次主辦單位有嚴格執行禁止在湖水湖旁用行走的方式進行游泳項目，但仍有些心存僥倖的參賽選手，仍是採用邊游邊走的方式進行。其實筆者想說的是，鐵人三項是一種對自我挑戰及肯定的運動，如果是用取巧甚至危害自己性命的方式參賽是非常不明智的做法，試想在諾大的水域中，你若是因為失足或能力不夠勉強參賽而溺水身亡會有多高?而意外後會有多少人為你傷心難過。
2. 溺水用喊的?死都不肯用魚雷浮標？
溺水時請拔下泳帽拿在手上高舉過頭揮手！溺水時請拔下泳帽拿在手上高舉過頭揮手！溺水時請拔下泳帽拿在手上高舉過頭揮手！很重要所以說三次，筆者曾親身經歷就是有人溺水還在原地大喊，結果諾大的水域誰聽得見？還是筆者將充氣式魚雷浮標地向溺水者後加上主辦單位及時救援挽回生命。一次上千人游泳的水域，希望參賽者真的不要給主辦太大的壓力，如果沒把握，請自身攜帶魚雷浮標。
著名戀戀197是自行車界的年度盛事，然而動輒百k左右的距離外加爬坡及山路的競賽路線，讓許多參賽者扼腕沒有完賽，根據了解主要為以下因素導致不能完賽：1. 肌力不足 => 沒時間練、練的方法不對 2. 時間沒控制好被關門 => 項目練習比重不對 、 技巧不好或輪車技術不佳 3. 裝備問題 => 賽前未保養或沒有用對裝備。
有沒有辦法一次解決上面三個問題呢？除了花時間好好練之外，其實筆者的建議是騎乘中使用電子設備進行偵測，並用科學化的方式進行訓練及補給也能事半功倍。為了讓大家能快速吸收，筆者幫大家分為補給及裝備兩個篇幅讓大家方便參考
1. 裝備篇
普遍來說，自行車賽多規定以公路車為主要參賽車種，除了考量因輪車的安全性（三鐵車的空力把往往是致命的關鍵）另外，比起適合平路奔馳的三鐵車，高低起伏的山路則以公路車較占上風，為求簡要，本篇不討論坊間常見的車種議題，而轉而討論相關的配件。在配件方面，我們可以發現為了 降低風阻，取得較好的空力表現( 當正面迎風面越大風阻就越大 )，所以許多專業的選手會選擇在公路車上加裝空力把 ，空力把也有人稱作休息把、三鐵把、計時把,不管怎麼稱呼其實都是同一種東西。之所以有許多人稱之為休息把，主要是來自人刻板印象裡手肘可以靠上去，上半身就能夠休息一下的關係，但實戰中，公路車加裝休息把真正的原因並不是休息而是有效降低風阻。
圖一 可拆式休息把 資料來源：Controltech官網
前幾天在看完在網路瘋傳文章"當妳的老公愛上鐵人三項"後，對於文中玩三鐵會讓人傾家蕩產的描述，小編有著不同的看法，正好趁著好友近期為了投入三鐵運動請小編協助購置相關用品的機會來幫大家解惑一下，三鐵新手要花多少才看起來專業些。
首先，我們再回顧一下小編之前的文章" 三鐵裝備購夠GO "中提到的基本裝備，我們來看一看過季品的入手價格到底可以多划算
小編依照花費排名幫大家整理曾經看過的最優惠價格
1. 三鐵車 本次只討論三鐵車，因為看起來像公路車的自行車最便宜一台甚至2~3,000元。 而本次主角三鐵車折扣最低為5~6折 最低價格約33,000~40,000(車架為鋁合金) 代表商品: KHS SCR2000 入手地點: 昇陽年度廠拍、各大連鎖車店一年一次大折扣、、近期如277、Orbea高雄店
2. 三鐵錶 可趁3C展折扣時搭配滿額回饋 折扣最低7~88折 最低價格約5,000~13,500 代表商品: Garmin 920xt、Bryton Cardio 60E 入手地點: 各大網路拍賣或燦坤
在馬拉松裡，許多人會設定破二（兩小時內）或破百（100分鐘內）為完賽目標，而因為隊友們與小編都有歷經過相關經驗，所以不少跑友往往會跟我們討論這個話題，翻一翻許多文章似乎沒有完整的專章分享，本次小編就野人獻曝用幫大家整理一下過來人的經驗，從賽前及賽中必須準備的方向幫大家解析，祝人人都能破PB。
1. 賽前
鐵人兩項通常為許多想完成鐵人三項的朋友所設定之前哨站，然而在規則及程度上，兩者之間仍然有許多差異，為了能讓大家快速上手，小編本次將就規則比賽技巧還有裝備三個方向幫大家做出解析。
1. 規則
又到了跑馬及各大賽事旺季了，但熱門賽事往往在三四個月甚至更早便已經報名截止。可是又不能沒有報名就去參加比賽，這時候＂轉讓＂便是許多朋友的最佳選擇，但怎麼樣能夠選擇適合自己的轉讓，以下這五件事你便不能不知道了。
1. 轉讓的內容
本篇文章適用於初次參加鐵人三項比賽的新人，且前提是兩個月內曾經完成500公尺以上的長泳還有30公里自行車及10公里跑步的紀錄參賽者(可分段練習）
參加運動社團一定要培養的五個好習慣
十一月有幸於近年參加一些運動型社團，更因此結交了許多好友，前陣子正好有好友也想加入，故整理了之前的經驗撰寫此文分享給有興趣踏入運動領域的新朋友，希望大家都能找到心目中的理想社團。
1.定期互動，廣結善緣
既然你參加了某一種類的運動社團，代表你肯定對該社團是有興趣的，通常社團裡會運用各式的網路平台（如FB社團或Line群組）發布的公開訊息，你可以透過各樣的互動（聊天／發文／參加團練），認識裏頭的朋友，結交志同道合的夥伴。
圖1 雖然只創團一年多，但社團人數已過百人的桃園LDS超鐵團 圖片來源：LDS超鐵團團長李安東提供
水起大鵬灣 人走風浪板 三部曲-首部曲 觀念篇：掌握訣竅讓風浪板跑起來
人生要能活得精采，就端看你是否能勇於嘗試，因緣際會十一月認識了高雄鐵人團內的傳說中的十項全能的神鵰俠侶，男方既是國家級網球教練又是三鐵好手，夫妻倆近年來更在風浪板等水上運動屢有斬獲；另外，更結交了
30幾年前便開始在台北翡翠灣俱樂部玩風浪板的Michael，在連續四周的教學互動裡，十一月從完全沒有接觸過風浪板到能駕馭著風浪板來回對岸總距離約4公里，充分體驗了該運動的樂趣。本次＂水起大鵬灣人走風浪板三部曲＂將分為三部曲，希望能讓大家讀完後，一起加入這刺激卻又安全的好運動。
第一部曲 觀念篇：掌握訣竅讓風浪板跑起來
第二部曲 裝備篇：善用裝備讓風浪板飄更遠
跟著鐵人十一月趴趴走-鐵人三項運動介紹講座
本周十一月受邀到跨國知名電腦公司鼎新電腦進行鐵人三項運動相關介紹，並與現場的朋友們互動體驗鐵人們經常使用的裝備。以下為本次講座的經典分享
課程講義
課程圖片
跟著鐵人十一月趴趴走 參加運動社團必知五件事
1. 了解收費方式，共同珍惜資源
運動社團有分為免費／免費＋接受贊助／月費／年費／一次性會費／遇活動才收費或上述混和型等多種的入會費模式，建議在加入前能先了解，尊重各式運作方式，其實收不收費並沒有所謂好或不好，但值得一提的是，社團內的幹部幾乎都是屬於志工性質，甚至還有自掏腰包的，所以在賽事中如有屬於社團免費帳篷，在團練時有免費飲料，請記得，這些都是社團內的愛心，故請務必珍惜資源，有錢出錢有力出力，再不然也可以像十一月這樣分享運動或好康心得。
圖1 不收例行性團費的Ptt高雄夜跑團 圖片來源：運動筆記專業運動攝影師 薛博志
圖2 總是幫團員找各樣贊助資源的Ptt高雄夜跑團團長曾士嘉 圖片來源：尋寶網
