新手入門及全家歡樂首選：2023年札幌馬拉松再度回歸北海道札幌市，【2023/10/2】 - 隨著秋天的涼風，札幌馬拉松再度歡迎全球跑者及觀眾參與，這場盛大的長跑賽事吸引了上萬名熱愛運動的參賽者和觀眾，而為了確保每位參與者都能充分掌握這場精彩的體育盛事，本次作為高雄市政府運動發展局海外交流的代表醫護鐵人創辦人陳彥良特別為新手跑者和全家參與者提供了一份專屬指南。
有別與台灣的十月份馬拉松仍處於攝氏32度上下的高溫狀態，札幌馬拉松從開賽的攝氏21 ℃到結束時的23 ℃
，整路充滿陽光伴隨涼爽的風可以說是跑者們最愛的好天氣。而且半程馬拉松及以下組別更是適合全家一起跑完馬拉松之後到市區的札幌電視台及狸小路商店區逛街與購物。
許多人以為馬拉松就是有練有保佑，但其實完賽靠的不僅是體力跟意志力，許多參賽眉角更是無傷完賽的關鍵。本次臺北馬拉松除了在規格上比照國際級的水準，更因為賽道幾乎都在首都的主要熱區，所以在交通關門管制點格外嚴格及眾多，配速沒做好，肯定就有被關門的煩惱。而除了關門點外還有哪些會影響完賽機率的，小編特別結合LP support取得醫護鐵人創辦人陳彥良12/12在台北馬拉松EXPO博覽會現場演說的機密簡報，幫大家如願達成自己的目標吧。對了對了，本次大會共邀請了超過40位以上的醫護鐵人們參加臺北馬拉松，醫護鐵人們會跟大家一起出發並根據完賽時間進行配速，均勻分布在賽道上段陪伴大家，如果路上有身體不適，歡迎隨時呼叫身旁的醫護鐵人，其會提供非侵入性的治療，或協助排除抽筋等情況。也歡迎大家跟醫護鐵人們打招呼，幫這群具備緊急醫療救護法證照資格及豐富完賽經驗的醫鐵志工們打打氣。
小編台北馬拉松EXPO第一手分享資訊
看到這裡，小編便記錄了分享會只能聽得到但簡報裡看不到的隱藏版本，彥良特別提醒很多參賽者在台北馬被DNF，是因為忽略了各管制路口都有關門時間，並非想像中的只有固定幾個關門點。小編特別幫大家節錄出本次台北馬在選手秩序冊提到的各路口交通管制時間表，雖然有明寫，但許多人卻容易忽略，所以過往有人一不注意，就容易被關門坐上回收車了。這邊詳細節錄全馬的部分，半程的部分再麻煩大家到秩序冊自行查閱囉。
開賽前務必檢查是否有綁緊鞋帶，如遇濕冷的天氣建議穿著底部防滑跟防潑水的鞋子。
如果鞋子濕了，不僅容易引起水泡外也會有增加滑倒的風險 圖片來源：MERRELL官網
圖1 田澤湖馬拉松台灣跑者代表 圖片來源：筆者自行拍攝
擁有34年悠久歷史，隱身鄉間的秘境馬拉松?
連續舉辦34年的日本田澤湖馬拉松，以繞著周長20公里田澤湖秘境賽道進行而聞名，透過馬拉松親身體驗田澤湖在不同的光影下所呈現千變萬化顏色的如夢似幻的景色，成為本場賽事吸睛之處。
遠在日本東北的田澤湖，不僅是秋田縣唯一的天然大湖，還是日本深度最深、透明度第二的湖泊，因為溫泉的注入，沿著湖邊慢跑，可以看見時而如天空一般湛藍，時而如琉璃一樣翠綠，盡攬美不勝收的景色。
不僅賽道有特色主辦單位也非常注重跑者安全，本次田澤湖馬拉松同樣也有招募醫護跑者，招募的資格也跟醫護鐵人相同，以醫師、護理師與EMT(日本語為救急救命士)為主
給1000元實拿價值超過4000元?哪有這麼好康的事!你沒看錯，既然買樂透不一定中!乾脆來撿現成的限量福袋~2018亞瑟士生態路跑，因為太夯，所有僅限五百的名額!有錢也不一定買得到?到底多熱門，開報後立刻就被秒殺便不難知道箇中奧妙，話不多說，福袋OPEN^^
12K報名費1000元=報名即贈亞瑟士紀念T恤*1(市價1080元)+早鳥報名即可獲得亞瑟士收納袋*1只(市價約200元)+開賽前五十名免費T恤字母燙印(市價100元)+完賽跑者可獲得紀念獎牌(無價)及亞瑟士風衣外套*1(市價1780元) +免費賽前之夜活動烤肉吃到飽(整隻超大山豬+竹筒飯+烤魚+野菜料理+…..及享有跑者專屬優惠+賽前一天「戶外訓練課程」及「生態探索體驗」(只要50元)+溪頭露營區跑友保留帳位+持報名憑證可享台台ASICS直營門市和百貨專櫃當季七折優惠+賽事現場五折商品+賽事補給站紅牛喝到飽…等等。
圖1 小編與大會邀請亞瑟士生態路跑活動大使姚元浩合照 圖片來源:筆者自行拍攝
圖2 賽事贈品 圖片來源:亞瑟士官方網站
有人辦賽事是為了賺錢，但這年頭卻有企業辦賽事是為了推廣信念？一場限制極少人數，CP及爆表的特殊路跑，就在溪頭展開了，筆者有幸能爭取到名額，看看這葫蘆裡賣的是什麼藥？
世界六大馬之一的柏林馬往往是許多六星攻略跑者的首選站，除了賽道平整，參賽無BQ限制外，當地氣溫及後續旅遊行程更是吸引人的亮點。但是高昂的機票、食宿及當地物價往往令人望之卻步。現在筆者為大家解密，怎麼樣用最經濟的方式挑戰柏林馬食衣住行育樂十天九夜。（註：去回共扣掉約四天三夜旅途飛行時間）
步驟一 入選台灣精品代表隊
一旦入選不僅可以代表國家參賽外，還可以享有四天三夜機票＋住宿＋往返機場＋免柏林馬報名費＋一堆好康台灣精品參賽物資（服飾、背包、毛巾、3D眼鏡、隨身碟….）
步驟二 買張30EUR台幣價值720元（1EUR=36NTD）的七日市區周遊劵
步驟三 入住當地青年旅館，三個晚上只要台幣2476元左右，平均一晚約600~700元。
從高雄開車行經32公里的路來到永安區，一定要來探討一下石斑魚與虱目魚的故鄉，永安區是國內石斑魚養殖大本營，養殖面積達300公頃，每年漁產量約8千多公噸，使用中油永安液化天然氣廠排出的冷卻水，俗稱「鑽石水」養殖石斑魚，水溫維持20度C，讓石斑魚肉質鮮嫩，品質深受肯定，每年外銷中國及日、韓等地，年經濟產值近20億元。彌陀沿海阡陌相連的魚塭，養殖面積約六百公頃，虱目魚養殖面積高達四百多公頃，年產量約八百萬斤，是高雄主要虱目魚產地。由於養殖技術不斷改良，加上良好的水質和土質，彌陀已成為高品質虱目魚的故鄉，不僅肉質鮮美且數量充裕，品質深獲肯定而遠近馳名。今天沒來跑步還真不知這養殖業的奧妙啊！
清早五點起床，前往中正體育場，參與醫護鐵人學校跑步課程的助教，首先上場3公里暖身跑，再來100公尺兩趟計時跑，200公尺兩趟計時跑，400公尺計時跑，上下樓梯10趟跑，被教官操了2小時，下午路跑還擔心腳傷無法開跑，趕緊穿上CEP運動壓縮小腿套來搶救，雖然雙腳有點不適，還好在CEP運動壓縮小腿套的全力支持下，順利完賽，CEP小腿套真是神奇啊！
起跑前跑友向我借用撒隆巴斯噴劑，鹽埕場救助的跑友的父親特地來打招呼拍照，此次帶了大學放假的女兒及夫人前來共襄盛舉，沿途加油打氣，夫人是護理師有意願加入醫護鐵人行列，期待她的加入，一起為賽道上的跑友服務。沿途魚塭風光美麗，協助後半段放棄的跑友上收容車，協助抽筋的跑友上小巴，沿途呼喊加油加油，非常過癮。橋的對面是彌陀區了，機動的貨車補給站出現了，提供了杯水及運動飲料，協助支援補水，來到壽齡國小補給站，這就表示目標不遠了，加油！似乎也忘記腳傷之事了。
來到了彌陀消防隊前的路口，開始落後者已被工作人員引導走取捷徑，直接右轉，所以繼續直行幫前方跑者最後壓後，鼓勵落後者一路跑到終點，雖然虱目魚粥沒吃到，朋友及太座都挑戰成功了，非常地感動。下午六點搭上巴士返回永安，那就前往興達港慰勞一下了！今天石斑魚虱目魚路跑成功，腳傷無礙，再度感謝CEP壓縮小腿套！
1. 賽事基本資料（大高雄38區公益完跑─NO.26永安 NO.27彌陀）
大高雄38區公益完跑第31站湖內區，32區茄萣區，追尋小時候的回憶----40年前的記憶。鄰居哥哥移居湖內新居落成，轉眼也50幾載未再謀面了，路途遙遠，但是----為了醫護鐵人，我又來了。
來到湖內，當然要趁機認識一下歷史。湖內因位居交通要衝，自清初以來一直是府城和縣城間的交通和軍事要地，隨著商業的發達，成為府城以南第一個市街；這幾年，來自民間的旺盛生命力，創造各種出路與無限可能，以交通優勢吸引工廠設廠發展工業，在縱貫公路兩側形成一條工業走廊；而沿著內海的海埔、劉厝也累積豐富的內海生活經驗，營造出獨具特色名聞全臺的鰻魚養殖區，又為充分利用魚塭的生產力，除了養魚也養鴨，是行政院指定的「示範魚牧混養區」。
這次報名採用個人報名，列印了報名資料，報到時超級快速，領了號碼布，4點準時出發。這次人數少了，隊伍沒拉太長，休息站很快就擠滿人，收容車的人也紛紛下來補給，除天氣炎熱外，狀況不錯。多位跑者未能注意防曬，未準備帽子、太陽眼鏡、或防曬袖套，相信經過這次跑步，下次就會充分準備了。
跑來茄萣認識一下，茄萣區是台灣高雄市的一個行政區，位於市區西北沿海，東鄰湖內區、路竹區，西濱臺灣海峽，南接永安區，北鄰臺南市南區。 本區與臺南市僅隔二仁溪，和該市灣裡鬧區更是隔溪對望。為臺南都會區之一部分，居民的工作和求學與臺南市關係密切。烏魚是台灣漁民們的好朋友，漁民都說「烏魚是討海人的恩情人」，牠每年固定都會相約來見面，好像言而有信一般，所以又叫做信魚。而我們茄萣沿海由於海底地形的變化，烏魚群又特別集結，台灣捕烏最高紀錄就是由茄萣興達港保持，在烏魚的魚汛期，茄萣人掛念的都是烏魚，街道上曝曬的也是澄黃耀眼的烏魚子，可以說此時是漁民們的「黃金季節」，茄萣可說是「烏魚子的故鄉」。興達火力發電廠，我不陌生，每三年參訪一次，還真是挺有緣的。
跑友問我這是甚麼鞋子，於是簡易的為其介紹，Vibram FiveFingers五趾鞋，與現今所存在的鞋子完全不同，它不止能讓足部自然的行動，還能對足部具有一些特殊的效果性。因為當初這雙鞋子就是為了讓人類可以用最接近赤腳跑步感覺來設計的，它可以有效減低因為跑鞋帶來的不適或疼痛，進而享受跑步的原始快感！這雙長得很怪的鞋子，感覺跟五趾襪很像哩，其實赤足跑步的風潮在國外已經延燒了好一陣子囉!許多網友早就看過「天生就會跑」(BORN TO RUN)這本美國亞馬遜的暢銷書，也因此想體驗書中的跑步訓練方式，今天穿著他跑步已經是第五場了，感覺不錯，有點回味小時候赤腳在田裡跑步，山上放牛羊沒穿鞋的感覺。超級棒的，很多穿夾腳拖或者打赤腳的，相信都會樂在其中的，Vff黃金大腳五指鞋，感謝您！
上午參加資源回收任務，上下5樓搬運舊電視十幾台以及舊洗衣機，有運動到。上上週的拉筋，尚未痊癒，爬樓梯搬運重物，舊疾復發，身體難過，但路還是要走。下午還有一場路跑，但相信CEP運動壓縮小腿套的功能，拚了！果然一路平順，沒有抽筋，真是太神奇了！真是感謝”CEP運動壓縮小腿套”，讓我再度殿後卻又能完賽。
下午到達溪埔國中，天氣陰涼，報到完碰到中區醫護鐵人跑者羅全位夥伴，特地從嘉義南下參與盛況，實在是全方位，非常優秀。下次有緣穿醫護鐵人背心為跑者服務喔！起跑前下了一場大雨，超舒服的，司儀台上介紹，東北有三寶？那麼大樹也有三寶？大樹有三寶「鳳梨、荔枝、水」，那就好好享受這沿途風光，特別是外地來的跑者，更別忘了好好品嘗鳳梨荔枝人家的熱情，這樣才不需此行，趁著賽事遊山玩水，這樣的人生多麼快樂。
出發前看到了來自鳳山的恩愛夫妻及兒子，先生沿途用輪椅推著妻子完成了9.5公里的旅程，詢問了二三回是否需要支援，先生總是客氣地說謝謝，這種鶼鰈情深的感情，是值得尊敬學習的，衷心祝福您！
到達補給站保安宮，也碰到了南區夥伴朱育增，他晚10分鐘出發，追上了，那就一起幫忙。年輕真好，愛跑步的男人真好，朋友們一起來吧！
上坡時再度遇到上回碰到來自大寮的小朋友，他的腿很酸，需要救援，按摩後噴上”撒隆巴斯益噴劑”，他直呼很涼、很舒服，然後看到他的長輩都上收容車了，直喊他要完賽，加油小勇士，醫護鐵人挺你！沿途加油打氣並提振士氣，壓後到達九曲堂火車站，確認沒人後清道跑達終點站大樹國中，很棒很舒服，測量了心跳142，真棒！跑步強身，助人為樂！
大高雄38區公益完跑第30站楠梓區，小草綠慢跑者，湧入海洋科大，場面很壯觀。在地的賽事，醫護鐵人我來了。
跑出健康，跑出朋友，幾場下來，越來越多熟悉的面孔，嘉義的鐵夥伴再度南下，好久不見的黃醫師也出現了，大寮來的的小朋友再度在賽道上碰面，南部不少跑團再度聚集享譽盛況，高雄市長青路跑協會理事長林育仁，還特地給了名片邀約參與12月17日的2017高雄大發全國公益馬拉松活動，路跑路上我們真的不寂寞。
來到楠梓，趁機認識一下歷史，三百多年前，一批隨著鄭王爺來台灣的移民，沿著一條還沒有名字的小溪開墾，並且定居下來，形成小村落。因為這條小溪兩岸種了很多的楠木，而且成為楠木的集散地，因此，人們就叫這條無名溪為「楠仔溪」，（現在的楠梓溪）溪旁低地的小村落叫「楠仔坑」，後來改名為「楠梓」。楠梓區大約可分為三大部落─楠梓、後勁、右昌 楠梓─舊名「楠仔坑」，又稱楠梓坑、楠子坑、楠梓阬。因本區區民原為福建省漳、泉兩地於前清來台墾拓先民之後裔，當時遷者日眾，不久形成一大村落，因林邊有溪，後畔遍植楠木，故名為「楠垶坑」。日據時期縮寫為楠梓，延用迄今。但市民對於帶有鄉土味的「楠仔坑」，仍感到格外親切。後勁─『後方之勁旅』，因古時屯兵而得名，先民多以務農維生，民風淳樸，日據時期在此建立煉油廠至今仍為我國煉油重鎮，民國六十年設立加工出口區，帶動經濟起飛，每年為國家賺取大量外匯。右昌─舊名「右沖」乃古時屯兵右衛之要衝，臨左營軍區，先民多以務農維生，民風淳樸，因此這次路線跑來，真是體會民風純樸的楠梓風情。
宗謚26日從軍去，一起跑吧！成功嶺替代役受訓，昔日多少大專青年的成功嶺集訓，難忘的往事歷歷浮現眼前----林園高中，我們來了！
一路（宗謚的綽號），熱血青年，志願服務佼佼者，一大早4點起床，等待早上公益路跑，很新鮮也很刺激，算是從軍前特別訓練，明年榮退後可以繼續參與路跑行列，這樣的人生也算是不空過，一路加油！
碰到錦繡姊及致明兄，前來參與盛況，更得知錦繡姊出車禍，肩膀骨折斷裂，目前復健中，真是打不倒的巨人，偶像中的偶像，跑步健康不要問年齡，能跑就是福，我們應該繼續跑下去。
繼續擔任後半段守護者，今天的一起環保杯發揮了功能，小妹妹很口渴，很需要解渴，因此拿出環保杯，請求路邊喊加油的大哥，借一杯水解渴一下，也提醒小妹妹下次路跑要帶瓶水，雖是小小舉動，跑友們聽到，也給予正面的鼓勵與感謝。小女孩的媽媽及妹妹，也再三感謝，真是窩心，助人為樂！
此次路跑以林園高中為出發點，行經林園北路，也是老一輩林園人稱的新街，再跑向林園最早開發的「林仔邊街」聚落為主要的路跑範圍，並向外延伸至當地俗稱王公廟的信仰中心廣應廟，也是這次的補給點，再巡禮日治時期的舊街廓、牛奶洋蔥田……一路上，我們可以看見林園農村與石化產業的交錯景觀，以及舊時記憶裡的古早林園，去年去林園划龍船，也許明年再組一隊去熱鬧一下，享受一下端午佳節氣氛，一起感受林園的繁華與樸實。
第三屆飄浮 欣賞 醉夢 圓夢 北橫超馬-58k，好吃好玩風景好棒: 醫護鐵人的第二場山路馬拉松之醫護鐵人不能亡!!!
日期: 2017/04/15
路線: 台7線巴陵大橋出發往宜蘭方向前進，經泰雅大橋右轉，終點三星鄉綜合體育場。
我沒想到，這是一場如此有趣、跑起來如此的開心、以及一路上可以認識這麼多厲害的跑友的比賽，這一切都該感謝變形蟲工作室，我第一次參加變形蟲工作室的路跑，真心地覺得很棒。對醫護鐵人來說，本來應該是一場艱難且會有很多人需要幫助的比賽。誰知馬場老手比比皆是，每個人都跑過數十場的超馬，更有不少人準備湊足百馬，赤足跑者也為數眾多，看一看別人再看一看自己，除了一張執照，可能自己被大家救援的機會還比較大:P
另外此次的補給實在有令跑者無法完賽的意味:P 光是看到菜單就覺得誇張了，甚麼??甚麼是神祕補給???沒想到真正到了那站神秘補給我實在是嚇到了……
