醫護鐵人官方部落格IRONMEDICメディカル鉄人

圖一　醫護鐵人合作夥伴一覽　資料來源：醫鐵自行整理

因為醫護鐵人（以下簡稱醫鐵）在賽場上助人及良性的互動，在越來越多的朋友知道醫鐵後也增加了許多邀約及贊助的機會，為了能尊重邀稿廠商及部落格讀者，我們將藉由本篇文章提出相關說明。

1. 歡迎各界朋友邀稿及贊助

有廠商願意贊助或提供產品讓醫鐵試用，基於又能省荷包外加也能多些機會幫大家挑選出絕佳好物，醫鐵皆很樂於分享，可以說是一舉數得。根據經驗，每個贊助商的要求不一定相同，所以細節部分請同時寄到於信箱及FB私訊討論。

新手入門及全家歡樂首選：2023年札幌馬拉松再度回歸北海道札幌市，【2023/10/2】 - 隨著秋天的涼風，札幌馬拉松再度歡迎全球跑者及觀眾參與，這場盛大的長跑賽事吸引了上萬名熱愛運動的參賽者和觀眾，而為了確保每位參與者都能充分掌握這場精彩的體育盛事，本次作為高雄市政府運動發展局海外交流的代表醫護鐵人創辦人陳彥良特別為新手跑者和全家參與者提供了一份專屬指南。
有別與台灣的十月份馬拉松仍處於攝氏32度上下的高溫狀態，札幌馬拉松從開賽的攝氏21 ℃到結束時的23 ℃
，整路充滿陽光伴隨涼爽的風可以說是跑者們最愛的好天氣。而且半程馬拉松及以下組別更是適合全家一起跑完馬拉松之後到市區的札幌電視台及狸小路商店區逛街與購物。

金門史上首次海外賽事交流，醫護鐵人日本館山打頭陣

長期提供耐力型賽事公益救護服務的台灣知名社會企業醫護鐵人創辦人陳彥良與探索者運動總經理陳天利，5/26代表金門體育會前往日本館山市遞交金門史上首次海外賽事交流備忘錄予日本千葉縣館山市市長森正一並完成簽署儀式，邁向台日賽事合作新里程碑。並於5/28以選手身份正式參加日本館山市鐵人三項。

台日交流備忘錄簽署儀式，森正一（左二）、館山市教育長石井浩已（左一）、醫護鐵人創辦人 陳彥良（右二）探索者運動總經理 陳天利（右一）照片來源：日本館山市官方 照片來源：日本館山市官方

館山市市長森正一在簽署儀式中表示，這次的交流備忘錄簽署是一次重大的里程碑，將帶動金門和館山市之間的運動交流與友誼進一步加深，也期待未來更多的合作與交流活動。而本次來自台灣的代表能親自到訪館山市，後續也將高雄市運動一發展局做進一步的交流。

醫護鐵人與探索者運動以台灣金門代表的身份在館山市鐵人三項的大會與貴賓合影 照片來源：日本館山市官方

許多人以為馬拉松就是有練有保佑，但其實完賽靠的不僅是體力跟意志力，許多參賽眉角更是無傷完賽的關鍵。本次臺北馬拉松除了在規格上比照國際級的水準，更因為賽道幾乎都在首都的主要熱區，所以在交通關門管制點格外嚴格及眾多，配速沒做好，肯定就有被關門的煩惱。而除了關門點外還有哪些會影響完賽機率的，小編特別結合LP support取得醫護鐵人創辦人陳彥良12/12在台北馬拉松EXPO博覽會現場演說的機密簡報，幫大家如願達成自己的目標吧。對了對了，本次大會共邀請了超過40位以上的醫護鐵人們參加臺北馬拉松，醫護鐵人們會跟大家一起出發並根據完賽時間進行配速，均勻分布在賽道上段陪伴大家，如果路上有身體不適，歡迎隨時呼叫身旁的醫護鐵人，其會提供非侵入性的治療，或協助排除抽筋等情況。也歡迎大家跟醫護鐵人們打招呼，幫這群具備緊急醫療救護法證照資格及豐富完賽經驗的醫鐵志工們打打氣。

小編台北馬拉松EXPO第一手分享資訊

看到這裡，小編便記錄了分享會只能聽得到但簡報裡看不到的隱藏版本，彥良特別提醒很多參賽者在台北馬被DNF，是因為忽略了各管制路口都有關門時間，並非想像中的只有固定幾個關門點。小編特別幫大家節錄出本次台北馬在選手秩序冊提到的各路口交通管制時間表，雖然有明寫，但許多人卻容易忽略，所以過往有人一不注意，就容易被關門坐上回收車了。這邊詳細節錄全馬的部分，半程的部分再麻煩大家到秩序冊自行查閱囉。

開賽前務必檢查是否有綁緊鞋帶，如遇濕冷的天氣建議穿著底部防滑跟防潑水的鞋子。

如果鞋子濕了，不僅容易引起水泡外也會有增加滑倒的風險　圖片來源：MERRELL官網

　　高以翔今（ 27 ）日在中國浙江衛視錄製《追我吧》節目時，奔跑追逐後猝死，初步推測是連續工作達17小時過勞加上高強度運動，醫院最終宣布其「心因性猝死」。再度讓《猝死》兩字再度躍上各大媒體頭版頭條，加上筆者日前以醫護鐵人身分參加台中騎輪節自行車賽時，在賽途最後著名的藍色公路陡坡路段，也發現了抽筋及冒冷汗的車友在一旁休息異常情事，因此便撰寫此文希望提醒大家如何避免因高強度運動導致猝死。

　　醫護鐵人常在賽場上藉由跟參賽者的問候與提供免費的撒隆巴斯與鹽礦物錠藉此靠近參賽者並進行初評，而發現異常時，除了依照醫護專業進行及時處置，並會根據大會號碼布(貼)上所載的緊急連絡電話進行通報，並陪伴到大會付費賽事安全單位到場接手後，才會繼續前進。然而有些異常其實參賽者們是可以自我評估跟預防的，因為在賽場上劇烈運動是常見的事情，若未及時補充水分，在水分大量流失後血液容易變得黏稠，這時就有發生心肌梗塞的危險。因此每個一段時間補充適當的水分，並且於途中發現有胸悶、胸痛、噁心感、冒冷汗，甚至左肩、手臂痛等症狀時，要馬上停止運動，並立即就醫。

　　若有冠狀動脈心臟病的患者，建議先進行醫學綜合評估按照個人的狀況設計運動計畫，藉由運動測試而開立個人化的運動處方，在參賽前須經過醫師評估許可後再進行。

　　猝死跟運氣好壞無關，只要高強度、長時間、長距離或沒有事先預防就有機會遇得到，這就是建議參加有制度跟有賽安規模的賽事主因，起碼遇到事情時有大會賽安系統進行第一時間處理。本次就根據醫護鐵人賽場支援經驗及知名運動類網站運動筆記的賽事資料，提供給大家作為參賽準備的參考。

　　2019年全台自行車相關賽事共有114場，而95k上下的賽事約有42場，但要有2000名以上的參賽者規模加上有交通管制、 付費賽事安全機制（救護車與救護機巡）或公益性組織參與（醫護鐵人）的卻是寥寥可數。

圖一　台灣跑者在田澤湖馬拉松合影　圖片來源：醫護鐵人

連續舉辦34年隱身鄉間的秘境馬拉松?
什麼樣的馬拉松能連續舉辦34年而歷久不衰，並吸引世界各地好手來參賽?以繞著周長20公里田澤湖秘境賽道進行，在日本東北第一大的田澤湖馬拉松，9/15在日本仙北市盛大舉辦，共約海內外5500名的參賽者，透過路跑親身體驗田澤湖在不同的光影下所呈現千變萬化顏色的美景。當地導遊提到因為湖水的深淺不一及附近溫泉水流進清澈的湖泊田澤湖中，才能造就出這樣如夢似幻的景色。
應日本官方邀請，9/15由高雄市政府運動發展局推派代表團前往日本田澤湖馬拉松進行交流，主辦單位除了高規格接待並在媒體與大會現場介紹台灣代表外，更提及田澤湖原來是高雄澄清湖遠在日本秋田的姐妹湖。同樣是知名景點，遠在日本東北的田澤湖，不僅是秋田縣唯一的天然大湖，還是日本深度最深、透明度第二的湖泊。
仙北市市長於本屆馬拉松賽前選手晚宴致詞時提到

圖1　田澤湖馬拉松台灣跑者代表　圖片來源：筆者自行拍攝

擁有34年悠久歷史，隱身鄉間的秘境馬拉松?

連續舉辦34年的日本田澤湖馬拉松，以繞著周長20公里田澤湖秘境賽道進行而聞名，透過馬拉松親身體驗田澤湖在不同的光影下所呈現千變萬化顏色的如夢似幻的景色，成為本場賽事吸睛之處。

遠在日本東北的田澤湖，不僅是秋田縣唯一的天然大湖，還是日本深度最深、透明度第二的湖泊，因為溫泉的注入，沿著湖邊慢跑，可以看見時而如天空一般湛藍，時而如琉璃一樣翠綠，盡攬美不勝收的景色。

不僅賽道有特色主辦單位也非常注重跑者安全，本次田澤湖馬拉松同樣也有招募醫護跑者，招募的資格也跟醫護鐵人相同，以醫師、護理師與EMT(日本語為救急救命士)為主

印象中重訓才是猛男養成王道，去了一趟開放水域/登山車/越野跑訓練營（TRAINING CAMP） 跟著三位國手級猛男教練學習後，發現有氧高心率的效率佳訓練方式也能帶來低體脂的好身材。

8/31～9/1為期兩天共三堂的課程，從旗津海灘到柴山，除了盡覽美景外，豐富充實的訓練課程更是令人回味無窮，無緣參加的朋友不用嘆息，就讓小邊幫大家回顧精彩的片刻吧！
1.#開放水域訓練營
1.1 游泳教練：#郭修森
1.2 時間：08/31(六)  14:45~17:30

「2019日本熊本城マラソンの旅」

許惠雯　　　　　　　　　2019/2/20

1. イベント名称：2019熊本城マラソン

日前上映的鐵人三項勵志電影吸引許多鐵人包場觀看，然而，劇中許多的小細節你了解多少呢？又有多少不為人知的祕密？讓我們繼續看下去～

圖1　在2019lava台東活水湖鐵人三項賽事關門前完成任務的醫護鐵人們　圖片來源：allsport

圖2　XTERRA鐵人三項有屬於自己的完賽時間規定

１．鐵人三項賽事各階段關門時間?

基本上回答這個問題需要先問，你參加的是哪個級距的三鐵賽。常見的賽制有分為51.5公里標鐵、113公里半程超鐵、226公里超級鐵人，而無論是哪個賽制，流程皆為游泳＝＞轉換區T1=>自行車=>轉換區T2=>跑步。舉本劇為例，女主角們所位於的終點拱門上時間顯示為八個多鐘頭，而劇中透露跑步項目即將關門，該賽制極有可能為113公里半程超鐵。但仍有例外，建議參賽前詳閱大會選手手冊。

圖一　醫護鐵人創辦人陳彥良與變裝跑者合照　圖片來源：筆者自行拍攝

　　什麼樣的賽事跑步會看到牛鬼蛇神?什麼樣的場地一年只能跑一次?而且還要申請通過才能跑?沒錯~連續十年舉辦。連續五年獲得四顆星優質賽事評鑑的跑三校馬拉松，在高雄陸軍官校跑出了名堂！ 因為跑友有機會透過獲得造型獎隔年報名費優待的福利，所以這場賽事也吸引了大批角色扮演的參賽者，各神祇及牛鬼蛇神紛紛出籠，裝扮更是五花八門，從西遊記系列（唐僧沙悟淨豬八戒牛魔王鐵扇公主）到雷神及錦衣衛，各種爆笑的造型，讓許多參賽者爭相合照。

　　每年的固定路線，陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)，乍看下似乎容易，但其實但整體路線偏向越野，軍校中上下起伏的地形加上半馬限時三小時全馬限時六小時的關門時間更是挑戰著參賽者的實力。

1.      賽事名稱：2019鳳山跑三校越野馬拉松               

圖一　經常至世界各地參賽支援的醫護鐵人法務長Allen Lin　圖片來源：XTERRA

當路跑熱潮退燒，賽事開始大洗牌時？賽事的特殊性還有品質往往是參賽者選擇賽事的重點項目了。特別是近一年來越野跑開始成為許多路者的另一個新選擇時，醫護鐵人也在實際參賽支援時，發現了許多越野跑與城市路跑差異的眉角，而參加越野跑賽事要留意哪些事項才能玩得盡興，醫護鐵人創辦人陳彥良分享新手上手三心法。
心法一 跑姿及步幅
面對山中複雜多變的環境，建議初學者參加相關賽事時維持正確的姿勢、重心壓低，避免因擔心路面崎嶇，進一步導致緊張所造成肢體與膝蓋太僵硬、緊繃的情況所造成的相關運動傷害。在跑步時嚴禁在手中握有任何物體，如水、手機等。這樣在遇到障礙物、絆倒、摔跤，雙手才能在第一時間進行反應。
再者，不要只是低著頭跑，而是邊跑邊注意周遭的環境， 取較好跑的路徑：例如前方有深坑，但可以從旁邊繞道的話就要選擇繞道，因為可能為了跳過深坑造成腳踝扭傷。另外建議善用身旁的大石或樹幹做支撐，不小心跌倒還可以抓上述當緩衝，避免直接撞到頭或是脊椎等重要部位。如果地面上有水漥或是草比較長，則須留意是否有石頭或樹根等造成扭到的障礙物。