鐵人戰白灘 鐵馬賽金山 - tst台灣超級鐵人三項暨鐵人兩項聯賽(金山站)高雄鐵人賽事紀實
1. 緣由
上半年高雄鐵人四處征戰，幾乎每場賽事都看得到夥伴們的身影。這次在大家長孟亞輝及隊經理周進達的帶隊下，一行十四人浩浩蕩蕩來到了台灣的北端－金山。
為什麼選擇金山三鐵作為上半年的紀念賽事，除了為上半年的努力做一次總驗收外，接下來國內的三鐵賽事幾乎都在九月後舉辦，最後，本次金山賽事已經是主辦單位tst台灣超級鐵人發展協會第二次在原地舉辦，賽事品質已有一定的成熟度，外加主辦單位透露，水質清澈金山海水浴場開放時間甚少，所以大夥們便興致勃勃展開了星期五六兩日的三鐵旅程。
圖1 高雄鐵人金山三鐵參賽成員 圖片來源：高雄鐵人小毛
圖2 隊經理達哥親自開車載著大家出征 圖片來源：十一月自行拍攝
2. 賽事基本介紹
金山三鐵選在金山青年活動中心舉辦，會場布置依地形而言從高到低共分四層，依序為
第一層 大會頒獎台＆廠商贊助區
圖3 大會頒獎台＆廠商贊助區 圖片來源：十一月自行拍攝
第二層 路跑終點＆醫療＆冷水休息池
圖4 冷水休息池 圖片來源：一路上請大家暢喝咖啡的茂盛大哥
第三層 T1&T2轉換區(路跑起點/自行車起終點/游泳項目終點)
圖5 轉換區 圖片來源：tst官方網站
第四層 海灘(游泳項目起點)
圖6 乾淨且寬闊的金山海灘 圖片來源：十一月自行拍攝
各層間的距離分別為 A. 第一層到第二層（20公尺) B. 第二層到第三層(300尺) C. 第三層到第四層(500~600公尺)
3. 前一日賽前報到記錄
為歡迎遠道而來的鐵人們，主辦單位貼心地採取了現場或郵寄領取物資的方式及賽事當天才需驗車的服務。
另外，主辦單位也跟金山青年活動中心配合，安排各種房型讓參賽者可以提前報到住宿，
重點是還替提早入住準備的鐵人，提供麵包餐盒作為隔天賽事前的早點，真是＂揪甘心＂
本次隊長及隊經理貼心地幫大夥訂了兩間八人房，房間及衛浴乾淨且分攤下來的費用也相當合理（一人約600元左右)
圖7 金山青年活動中心 圖片來源：十一月自行拍攝
4. 當日參賽紀實
4.1 整體賽事解析
本次主辦單位運用場地之利，在上午時段分梯次舉辦了標鐵／兩鐵／半鐵／小鐵人等賽事，雖然在路線方面略有重疊，但除了自行車賽道部分路段略顯擁擠外，整體賽事算是流暢。只是就標鐵明定綜計須有51.5公里的路程標準來說，經過幾位隊友用Garmin 920xt進行過程實測，自行車路線少了約5~6公里，而路跑路線也少約1~1.3公里。但也幸好里程數少了些，因為比賽當天的溫度熱到快讓人融化了。
圖8 天氣酷熱的金山賽事 圖片來源：運動筆記專業攝影師AJ
4.2 賽中 游泳項目
4.2.1 本次游泳項目特色
本次金山游泳項目採不分梯次一次性下水，以圖中兩個浮標為主進行兩次等邊三角形的海上繞圈游泳（中間需上岸，一圈750公尺），因為洋流導致泳道隔離線不時地移動，選手們必須充分發揮定位技巧才不至於浪費體力與時間在偏離泳道上，也因此造成多數參賽者蛙式與自由式混和情況普遍，於是標準的水中大亂鬥反倒是本場賽事的最大特色之一。幸好幾次賽事的經驗下來，十一月已經練就了，腳踢來則撥，手揮來即擋的水中太極功夫，否則輕則傷身重則海沉的狀況一定是免不了的。
4.2.2 賽中游泳階段攻略重點
A. 定位，定位，定位／入水點，入水點，入水點。因為很重要所以要各說三次，懂得運用技巧的話，可以讓自己省下不少力氣，建議鐵友們參考以下路線
圖9 建議海游路線圖 圖片來源：十一月自行整理
B. 記得穿拖鞋！因為轉換區至入水點，約有500~600公尺的距離，重點是除了靠近海邊的沙灘外，一路上都是碎石子，十一月跟好友們再勘查地形後，便先將拖鞋擺放於沙灘處，在泳游結束上岸後，立即穿上拖鞋暢快地奔向轉換區（記得，賽前要多詳看選手手冊，如果沒註明不可行，也與裁判討論過，就放心地做吧）。
C.兩次海上繞圈游泳中途需上岸的地方如果有體力儘量用跑的前進，而且儘可能不用拔下泳鏡以免浪費時間
D.快樂鐵人林丹尼也建議鐵友們要多練習抬頭定位/折返點游法/海泳岸邊魚躍/下水前高抬腳跑法/泳鏡脫落行進間重戴
圖10 上岸時建議快步前進 圖片來源：尋寶網專業運動攝影師 顧大哥 參賽者：快樂鐵人聯盟 林丹尼
4.3 賽中 自行車項目
4.3.1 本次自行車項目特色
一開始報名時聽到"金山"兩字時，以為是會讓人吃足苦頭的AE86山路賽道，結果收到路線公告及參賽之後才發現是風景怡人的浪漫跑車旅，除了一開始T1轉換區後的200尺15度急升爬坡，整個自行車賽道可說是一路平坦。
4.3.2 賽中自行車階段攻略重點
A. 於驗車後立即將齒比調整成出轉換區後，可立即對應轉換區旁疾速爬坡路段的狀態。
B. 版寬十公分內的板輪適合平坦的公路直行，惟沿途山風過大，不建議使用碟輪
圖11 自行車裝上版寬十公分內的板輪與碟輪的選手 圖片來源：專業運動攝影師 王武楠
參賽選手高雄鐵人十一月＆LDS超鐵團曹耀謙
C. 在轉彎紅綠燈口處，最好有集團一起行動，因為許多車輛不顧管制欲強制通行搶道，險象環生
圖12 除了盡力但也要能享受賽事 圖片來源：ZIV運動眼鏡專業運動攝影師 陳俊銘
4.4 賽中 跑步項目
4.4.1 本次跑步項目特色
路跑賽道規劃為在村莊內來回折返兩次的方式，除了路跑開始後500公尺及終點前1300公尺有約10度的爬坡，其餘路況堪稱平坦的水泥路及柏油路，難度不大，只是當日氣溫高達攝氏35~37度，一不小心就會中暑，主辦單位雖然於於循環賽道上安排了了兩個補給站(換算下來則為２公里一個補給站)但並無提供冰塊，加上選手消耗補給站水量速度過快，需要停下來耐心等候排隊用水。
4.4.2 賽中跑步階段攻略重點
A. 水務必多喝，建議前一晚將其中一個水壺裝滿水後送入冷凍，比賽當天帶到轉換區放好，路跑項目時直接帶著走
B. 務必善加利用地形地物，本次在賽途中幾戶民宅有戶外可用的水龍頭，許多選手在徵求屋主同意後，便立即進行沖水降溫
C. 防曬物品肯定不能少，帽子/袖套/防曬油都是可以參考的。但這次十一月居然還看見有選手撐著遮陽傘跑@@(一整個傻眼)
圖13 拿著傘跟戴著斗笠的鐵友 圖片來源：尋寶網專業運動攝影師 顧大哥
5. 參賽心得
整場賽事氛圍high，流暢度堪稱順暢，過程中亦無重大傷亡發生；完賽後，主辦單位於終點處準備無限享用的西瓜和啤酒外加創新的冰鎮的恢復泳池區讓人在賽後暑氣全消，連參賽與完賽的贈品(如印有tst鯊魚圖案的排汗T/遮陽帽/衣保袋/鐵人魂大浴巾等）&餐點(早餐為麵包餐盒;午餐為寶礦力+福隆便當)主辦單位也貼心地幫大家考慮到了。只是可惜的是不能在賽後立即拿到成績與賽事過程中沒有提供冰塊供選手降溫，還有須強化的路線規劃及指引，但整體來說，金山三鐵實屬熱鬧，期待主辦單位能持續精進，用鐵人的精神完善其他賽事。
圖14 多樣而又饒富趣味的參賽贈品 圖片來源：十一月自行拍攝
6. 賽後花絮
這次北上高雄鐵人與友團LDS超鐵團分別創下佳績，讓我們一同分享喜悅吧
高雄鐵人 標鐵M55分一 林茂盛 ; M45分六 朱學宏 ; M35分三 羅旭富；M30 分五；M30分三 水定邦 ;M30分十 宋憲瑋
圖15 完賽後圍繞著高雄鐵人大家長孟亞輝一起拍照的鐵人們 圖片來源：高雄鐵人 小毛
LDS超鐵團 半程總一 世和 兩鐵總一 世銘
圖16 LDS得獎團員 圖片來源：LDS超鐵團團長 李安東
7. 後記
特別感謝以下指導及完善本文的夥伴們
高雄鐵人：大家長孟亞輝／隊經理周進達／林茂盛／楊睿勳／蔡定謀／陳昆煌／羅旭富／朱學宏／水定邦／宋憲瑋／袁光中／黃正雄／孫彩如
專業攝影師：ZIV運動眼鏡 陳俊銘／運動筆記 AJ／尋寶網 顧大哥／王武楠
運動團體：高雄鐵人／Ptt高雄夜跑團／LDS超鐵團／亂跑團
曾經指導本文與提供相片的夥伴：LDS超鐵團團長李安東&曹耀謙／快樂鐵人聯盟林丹尼
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